ప్రస్తుత ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందుతున్న హై-ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్ శైలి ‘క్రాస్ఫిట్’. ఇది కేవలం సాధారణ జిమ్ వ్యాయామం లాంటిది కాదు; శరీర బలాన్ని పెంచే స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్, గుండె సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కార్డియో, బాడీ వెయిట్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు దైనందిన జీవితంలో ఉపయోగపడే ఫంక్షనల్ మూవ్మెంట్స్ వంటి విభిన్న వ్యాయామాల కలయిక. స్క్వాట్స్, డెడ్లిఫ్ట్స్, రోయింగ్, రన్నింగ్, బాక్స్ జంప్స్ మరియు ఒలింపిక్ వెయిట్లిఫ్టింగ్ వంటి కఠినమైన సాధనలు ఇందులో భాగమై ఉంటాయి.
Also Read : వైసీపీ ప్రేమలో సిఐ గారు.. పోలీస్ బాస్ ల రియాక్షన్ ఇదే..!
ఒకే వర్కౌట్తో అటు కండరాల బలాన్ని పెంచుకుంటూనే, ఇటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి క్రాస్ఫిట్ అద్భుతంగా తోడ్పడుతుందని ఫిట్నెస్ నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. క్రాస్ఫిట్ వర్కౌట్లలో బరువులు ఎత్తే రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలోని బహుళ కండరాల సమూహాలపై ఒకేసారి ప్రభావం చూపిస్తూ, వాటి శక్తిని మరియు దృఢత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. అదే సమయంలో, చాలా తక్కువ విశ్రాంతి వ్యవధితో వేగంగా చేసే రన్నింగ్, రోయింగ్ లేదా బర్పేస్ వంటి హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాలు గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని పెంచి కార్డియో సామర్థ్యాన్ని వృద్ధి చేస్తాయి.
Also Read : గౌతమ్ గంభీర్పై వసీం జాఫర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు..!
ఎక్కువ శారీరక శ్రమతో కూడుకున్నది కావడం వల్ల ఇది శరీరంలో కేలరీలను వేగంగా కరిగిస్తూ బరువు నియంత్రణకు సైతం సహాయపడుతుంది. అయితే కేవలం వ్యాయామమే కాకుండా సరైన నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం ఉన్నప్పుడే ఆశించిన ఫలితాలు వస్తాయి. అయితే, క్రాస్ఫిట్ వర్కౌట్లు అత్యంత తీవ్రతతో కూడుకున్నవి కావడం వల్ల గాయాలయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఒలింపిక్ లిఫ్టులు వంటి సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలను సరైన అవగాహన లేకుండా లేదా అలసటతో ఉన్నప్పుడు టెక్నిక్ తప్పి చేయడం వల్ల నష్టాలు రావచ్చు. అందుకే ఇది ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలమైనదే అయినప్పటికీ.. బరువులు, వ్యాయామాల తీవ్రతను వారి శరీర సామర్థ్యానికి తగ్గట్టుగా మార్చుకుంటూ సాధన చేయాలి.