శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచుకోవడానికి రోజూ రన్నింగ్, వాకింగ్ చేసేవారిని మనం చూస్తుంటాం. అయితే, కేవలం కార్డియో వ్యాయామాలు మాత్రమే కాకుండా, వారంలో కనీసం ఒకటి లేదా రెండు సార్లు బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేసేవారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని ఒక సరికొత్త వైద్య పరిశోధనలో తేలింది. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేయడంలో వెయిట్ ట్రైనింగ్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
Also Read : భారత్ కు పాక్ వార్నింగ్.. అదే జరిగితే యుద్దమే..!
ఈ తాజా అధ్యయనం ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని కండరాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఇది కేవలం బాడీ బిల్డింగ్కు మాత్రమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి మరియు శరీరంలో మెటబాలిజాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా వయసు పైబడిన వారిలో వచ్చే అకాల మరణాల ముప్పును తగ్గించడంలో ఈ వ్యాయామాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.
Also Read : టైం ఇచ్చి చూడండి.. విజయ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు..!
అయితే, కేవలం బరువులు ఎత్తడం మాత్రమే కాకుండా.. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల సాధారణ వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ చేస్తూ, దాంతో పాటు వారానికి రెండు రోజులు వెయిట్ ట్రైనింగ్ కలపడం వల్ల అత్యుత్తమ ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ రెండు రకాల వ్యాయామాలను బ్యాలెన్స్ చేసేవారిలో మరణాల రేటు గణనీయంగా తగ్గినట్లు ఈ స్టడీ స్పష్టం చేసింది. కాబట్టి దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా జీవించాలనుకునే వారు తమ రోజువారీ జీవనశైలిలో వెయిట్ ట్రైనింగ్ను కూడా ఒక భాగం చేసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.