రక్తహీనత అనేది ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం తగ్గడం వల్ల నీరసం, ఆయాసం, తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అయితే, సరైన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ఈ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. రక్తహీనత ఉన్నవారు తమ డైట్లో చేర్చుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాల గురించి చూస్తే, ఆకుకూరల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వారంలో కనీసం మూడు సార్లు పాలకూర లేదా తోటకూర తింటే శరీరానికి అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ అందుతుంది. ఇది రక్తకణాల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం.
Also Read : గిల్ కు అవార్డు.. రగిలిపోతున్న రోకో ఫ్యాన్స్..!
రక్తాన్ని పెంచడంలో బీట్రూట్ నంబర్ వన్ అని చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. రోజూ ఒక గ్లాసు బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ వేగంగా పెరుగుతుంది. నానబెట్టిన ఎండు ఖర్జూరాలు, నల్ల కిస్ మిస్ లను ఉదయాన్నే తింటే ఐరన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. అలాగే బాదం, అంజీర పండ్లు కూడా రక్తహీనతను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. మాంసాహారులకు లివర్, రెడ్ మీట్ చాలా మంచిది. వీటిలో ఉండే హీమ్ ఐరన్ శరీరం త్వరగా గ్రహిస్తుంది. రోజూ ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
Also Read : 24 గంటల్లో ఇచ్చిన మాట నిలబెట్టుకున్న చంద్రబాబు..!
దానిమ్మ పండులో ఐరన్, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్ పండ్లను తొక్కతో సహా తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం వాడటం వల్ల ఐరన్ అందుతుంది. వేరుశనగ పప్పులు మరియు బెల్లం కలిపి చేసిన ‘చిక్కీ’ రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఒక పౌష్టిక ఆహారం. విటమిన్-సి అవసరం: మీరు ఐరన్ ఉన్న ఆహారం తిన్నప్పుడు, శరీరం దాన్ని గ్రహించాలంటే విటమిన్-సి అవసరం. అందుకే భోజనం తర్వాత నిమ్మరసం లేదా ఉసిరికాయ తీసుకోవడం మంచిది. భోజనం చేసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగకండి. ఇవి ఆహారంలోని ఐరన్ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి.
Note : ప్రత్యేక గమనిక: ఈ వ్యాసంలో ఇచ్చిన సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, తప్పనిసరిగా నిపుణులైన డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.