మన శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాలలో కిడ్నీలు ఒకటి. కిడ్నీలు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, వ్యర్థ పదార్థాలను మూత్ర రూపంలో బయటికి పంపించే పని చేస్తాయి. కాబట్టి, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎంతో అవసరం. మనమందరం గుండెకి ఇచ్చినంత ఇంపార్టెన్స్ కిడ్నీ లకు ఇవ్వము. కానీ మనకి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో .. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం. అందుకే ఈ కింది సూచనలు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
Also Read : వైసీపీ తాజా, మాజీ మధ్య లడాయి..!
1. తగినంత నీరు త్రాగండి:
ప్రతి రోజూ కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగడం వల్ల కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి. ఇది మూత్రంతో వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.
2. ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించండి:
అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కాబట్టి తక్కువ ఉప్పు వాడాలి.
3. రక్తపోటు మరియు షుగర్‌ను నియంత్రించండి:
ఈ రెండు పరిస్థితులు కిడ్నీలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. నియమితంగా బీపీ, షుగర్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
Also Read : పోల్ : 2025 లో ఏ హీరో సినిమా కోసం మీరు ఎదురు చూస్తున్నారు?
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:
పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది.
5. నిత్యం వ్యాయామం చేయండి:
వాకింగ్, యోగా వంటి నాజూకైన వ్యాయామాలు శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
6. ధూమపానం, మద్యం తగ్గించండి లేదా మానేయండి:
ఇవి కిడ్నీల రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీ పనితీరు క్షీణించవచ్చు.
Also Read : ఆరోగ్యానికి వరం బొప్పాయి.. అయితే ఇలా తింటే ప్రమాదమే
7. మితంగా మాత్రలు వాడండి:
వేదన నివారణ మాత్రలు (painkillers) మరియు ఇతర మందులు ఎక్కువగా వాడితే కిడ్నీలకు హాని కలగవచ్చు. డాక్టర్ సలహా లేకుండా మందులు తీసుకోవద్దు.
8. ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి:
సంవత్సరానికి ఒకసారి కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్ట్ (KFT) చేయించుకోవడం మంచిది, ప్రత్యేకంగా డయాబెటిస్ లేదా హై బీపీ ఉన్నవారు అయితే తప్పనిసరిగా చేయించుకోవాలి.
కిడ్నీలు శరీర ఆరోగ్యానికి పూర్తి తోడుగా ఉంటాయి. సరైన జీవనశైలి, మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మరియు నియమిత వైద్య పర్యవేక్షణ ద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
Also Read : రైలు ఎక్కుతున్నారా.. ఇవి తెలుసుకోవాల్సిందే..!
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం వీక్షకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే.
